Effektive intervaller

En tung og effektiv intervalløkt, som garantert får frem smilet og godfølelsen! Kan utføres på tredemøllen eller ute.

Oppvarming:

Jogg i 5-10 minutter der du gradvis øker hastigheten.

Intervallene:

1 minutt x 4 / 30 sek pause mellom hver

45 sekunder x 4 / 30 sek pause mellom hver

30 sekunder x 4 / 30 sek pause mellom hver

20 sekunder x 4 / 30 sek pause mellom hver

Nedtrapping:

Jogg/gå i 3-5 minutter der du gradvis senker hastigheten.

God trening, la oss kicke ass i dag! 😀

DSC04129REDIGERTUTVALG.jpg

Om du vil ha flere økter som dette og prøve et gratis treningsprogram fra oss, så kan du laste det ned gratis her 👏🏼